Où aller quand on est triste ?
Comment faire pour retrouver goût à la vie ? Découvrez nos conseils pour reprendre goût à la vie après une dépression : Quelle est la phrase la plus triste du monde ? J’irai par la forêt, j’irai par la montagne. Je ne puis demeurer loin de toi plus longtemps. Je marcherai les yeux fixés sur mes pensées, sans rien voir au dehors, sans entendre aucun bruit, seul, inconnu, le dos courbé, les mains croisées, triste, et le jour pour moi sera comme la nuit. Pourquoi je n’arrive pas à être heureux ? Parce qu’on n’a pas appris à être heureux, à avoir confiance en soi, à gérer ses émotions et à gérer son stress et son anxiété. Parce qu’on n’a pas appris à se fixer et à atteindre des objectifs de coeur, à être et rester motivés.8 déc. 2021 Quand les émotions sont bloquées ? Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées, n’est pas seulement lié aux troubles mentaux, mais aussi à des problèmes physiques comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l’insomnie et les troubles auto-immunes.19 janv. 2022 Pourquoi je n’ai plus envie de rien faire ? Un comportement apathique peut être provoqué par de nombreuses causes. Les premières sont les troubles psychologiques : « L’apathie peut faire partie d’un tableau clinique », explique Dina Karoubi-Pecon. La bipolarité, la schizophrénie ou encore la dépression peuvent entraîner de l’apathie.21 avr. 2022
Où aller quand on a pas le moral ?
Sortir prendre l’air Mais c’est aussi le moyen le plus sûr de ne se donner aucune chance d’aller mieux et de retrouver le moral. Alors forcez-vous un peu tous les jours à sortir ailleurs qu’au boulot : aller chercher le pain à la boulangerie, faire une balade, aller prendre un verre avec une amie.23 juin 2017
Pourquoi je me sens si seul ?
La solitude n’est pas une maladie, mais plutôt le symptôme d’une difficulté à s’adapter à son environnement. Cela peut parfois résulter d’un problème de santé mentale préexistant. Dépression, anxiété, troubles du sommeil ou bipolarité, peuvent se manifester également par un sentiment profond de solitude.1 avr. 2022
Quel organe correspond à quelle émotion ?
Nos émotions en médecine traditionnelle chinoise sont liées à nos organes internes comme la colère est liée au foie ; la joie au cœur ; les soucis à la rate ; la tristesse au poumon et la peur aux reins.27 janv. 2020
Pourquoi je suis toujours déprimé ?
Le surmenage, la solitude, des événements difficiles ou traumatisants (problèmes financiers ou professionnels) peuvent favoriser une dépression. Souvent, son apparition suit la perte d’une personne, lors d’un deuil, d’une séparation, du départ d’un enfant du domicile des parents, par exemple.1 sept. 2022
Quand la vie te donne envie de pleurer ?
Citation de Johnny Depp sur Vie Quand la vie te présente mille raisons de pleurer, montre lui que tu as mille raisons de sourire.
Pourquoi on se sent triste sans raison ?
L’anxiété est fréquente en cas de dépression. Elle s’exprime physiquement mais également psychologiquement. Ainsi, la personne ressent une peur sans forcément de raison apparente. Cette angoisse peut être amplifiée par un sentiment de solitude et d’abandon.
Pourquoi j’en ai marre de la vie ?
En avoir marre de tout est tout à fait normal. C’est même d’ailleurs une bonne nouvelle, car cela veut dire que tu as besoin de changements, tu as besoin d’évoluer et c’est parfait ainsi !19 sept. 2019
Comment débloquer sa vie ?
Voici 6 conseils pratiques pour t’aider à te lancer.
Comment faire un nettoyage émotionnel ?
L’écriture comme purge émotionnelle Après la diète alimentaire, vient le moment de nettoyer son esprit. Baptisé le PEE 12, l’exercice invite à coucher sur papier (pas sur un ordinateur) toutes nos pensées, tout ce qui nous tracasse, sans réfléchir, se relire, ni se corriger, pendant douze minutes.21 déc. 2020
Comment faire pour retrouver la joie de vivre ?
Comment retrouver la bonne humeur et la joie de vivre au quotidien ?
Quel est le meilleur antidépresseur naturel ?
Le top 5 des anti-dépresseurs naturels
Quels sont les dangers de la solitude ?
L’isolement social et la solitude peuvent augmenter les risques de maladie du cœur, d’AVC et de décès précoce. Une étude a révélé que le fait d’être isolé socialement était associé à une augmentation de 60 à 70 % du risque de décès sur une période de sept ans.18 janv. 2022
Quels sont les signes de la solitude ?
« Le sentiment de solitude se définit par deux symptômes. Un sentiment d’insécurité et une incapacité à faire appel aux autres. Quand ils sont en difficulté, ils ont le sentiment de ne pas pouvoir faire face et que, s’ils demandent de l’aide aux autres, ils vont déranger », explique le psychiatre.5 déc. 2016
Quelles sont les 7 émotions ?
Les émotions primaires (ou dites « de ba- se») peuvent être observées chez la plu- part des vertébrés. Leur nombre varie se- lon les études, cependant on en retient généralement six : la joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse (une septième émotion, le mépris, est parfois ajoutée).
Comment retrouver l’envie de faire les choses ?
Quand le quotidien s’enlise, que les objectifs deviennent flous et que l’on manque d’entrain, comment retrouver l’envie d’avancer ? En se fixant des objectifs qui nous enthousiasment. Et pour cela, il faut commencer par savoir vraiment ce qui nous motive, au plus profond de nous.17 mars 2021
Quelle est la phrase la plus touchante au monde ?
“On s’attache souvent moins à la femme qui touche le plus qu’à celle qu’on croit le plus facilement toucher.” “La beauté touche les sens et le beau touche l’âme.” “Nombreux sont opiniâtres en ce qui touche la voie une fois prise, peu en ce qui touche le but.”
Quelle est la phrase la plus triste ?
J’irai par la forêt, j’irai par la montagne. Je ne puis demeurer loin de toi plus longtemps. Je marcherai les yeux fixés sur mes pensées, sans rien voir au dehors, sans entendre aucun bruit, seul, inconnu, le dos courbé, les mains croisées, triste, et le jour pour moi sera comme la nuit.
Comment faire pour changer ma vie ?
8 conseils pour changer de vie
Pourquoi je me sens coincée dans ma vie ?
Se sentir bloqué dans sa vie, ça arrive à tout le monde tous les jours. En fait, cela veut dire que nous sommes à un carrefour de notre vie. D’un côté, il y a le connu qui nous ennuie, dont on n’a plus rien à apprendre et de l’autre, il y a l’inconnu et cela peut faire peur.27 oct. 2021
Pourquoi je n’arrive pas à avancer dans la vie ?
Souvent, si on n’arrive pas à avancer dans la vie, c’est tout simplement parce qu’un élément appartenant à notre passé est suffisamment fort pour entraver notre développement personnel. C’est une erreur que de penser que le passé reste derrière nous, et qu’il ne compte plus.18 avr. 2016
Comment lâcher prise et pleurer ?
Si vous avez besoin de pleurer pendant un cours, vous pouvez tourner votre visage vers le bureau ou le couvrir avec un livre. Ne faites pas de bruit et ne sanglotez pas. Essayez de ne pas renifler non plus. Gardez un mouchoir dans votre main et essuyez rapidement vos larmes dès qu’elles se mettent à couler.
Quand on a plus envie de rien faire ?
Proposez-lui de faire des activités seul (e) ensemble, sans insister. Écoutez-le, même si son discours est toujours le même. Offrez-lui de petites attentions. Valorisez ses efforts même si cela vous paraît minime et soulignez les améliorations de son état.
Comment donner l’envie d’avoir envie ?
3 – Commencez le plus tôt possible, n’attendez pas ! 4 – Planifiez vous un bilan et des situations intermédiaire à court terme et moyen terme, avec une place pour les breaks et les récompenses. 5 – Réfléchissez au meilleur moyen d’y arriver, parfois avec un peu d’astuces il est possible de se simplifier la vie !
Quel traitement pour retrouver la joie de vivre ?
Phytothérapie : le Millepertuis, pour retrouver la joie de vivre.28 mars 2018
Est-ce que le Xanax est une drogue ?
Addiction et dépendance Le Xanax est utilisé par une catégorie de consommateurs de drogue, surtout pour calmer l’anxiété ou atténuer les redescentes d’autres substances.
Comment sortir de la solitude à 50 ans ?
2/ Entourez-vous des gens que vous aimez. Même s’il est important que vous gardiez du temps pour vous, il est aussi vital que vous passiez des moments où vous être entouré des gens que vous aimez, et qui vous font du bien. Ces personnes peuvent être des membres de votre famille, vos amis, des collègues…28 mai 2020
Comment s’en sortir quand on est seul ?
N’ayez plus peur de sortir seul(e) avec ces 10 activités à tester…
Comment savoir ce que l’on ressent ?
Ainsi, pour reconnaître et comprendre une émotion au quotidien, on fera en sorte de revenir aux ressentis, identifier les sensations et essayer de faire le lien entre ces dernières et ce qui aura pu les provoquer (pensée, souvenir, images, sensations ).2 août 2018
Est-ce que le stress est une émotion ?
Le stress, anglicisme signifiant « tension » issu du latin stringere (« mise en tension ») n’est pas une émotion ni un sentiment mais une réaction biologique et psychique, spontanée, naturelle, en cascade, de l’organisme face à son environnement.
Comment faire pour reprendre goût à la vie ?
Découvrez nos conseils pour reprendre goût à la vie après une dépression :
Comment l’amour se meurt ?
Il meurt par manque de dialogue, manque d’affection et de gentillesse et par manque d’intérêt par rapport à l’autre… L’amour n’est pas fait de grandes manifestations, mais de petits détails et gestes… Il survit avec de petits gestes au quotidien…
Qu’est-ce qui compte vraiment dans la vie ?
Ce qui compte dans la vie, ce n’est pas seulement d’avoir vécu. C’est la différence faite dans la vie des autres qui définit le sens de la vie que nous avons menée. Cette phrase de Nelson Mandela contient 36 mots.
Comment avoir le courage de tout quitter ?
Comment changer de vie : les solutions pour tout quitter
Comment savoir que sa vie va changer positivement ?
C’est parti !
Comment faire pour s’en sortir dans la vie ?
Commencez par ne rien faire ! Il ne s’agit pas de demeurer dans une attente passive et dépressive, mais d’exercer sa réceptivité. D’accueillir le monde, de l’observer, de le goûter… Ce temps de contemplation et d’ouverture à ses sensations est absolument nécessaire pour retrouver le contact avec soi-même.20 mai 2021
Comment se prendre en charge dans la vie ?
Prendre sa vie en main commence par adopter une attitude positive orientée vers l’action d’une part et vers l’acceptation d’autre part. En effet, travaillons sur nous afin de changer ce qui ne nous convient pas et qui est en notre pouvoir, et acceptons ce sur quoi nous ne pouvons agir.
Pourquoi j’ai l’impression que ma vie stagne ?
Le fait de stagner signifie que, même si vous ne vous en rendez pas compte, il y a quelque chose à résoudre dans votre vie. La dépression cachée est comme un petit animal qui ronge constamment et vous vole votre énergie vitale.8 mars 2016
Quand la dépression devient physique ?
Les symptômes physiques de la dépression Ainsi, les symptômes physiques sont nombreux : Troubles du sommeil : le sommeil est souvent mauvais, moins profond, et peu réparateur avec des réveils précoces.11 août 2009
Comment faire pour retrouver l’envie de vivre ?
Quand le quotidien s’enlise, que les objectifs deviennent flous et que l’on manque d’entrain, comment retrouver l’envie d’avancer ? En se fixant des objectifs qui nous enthousiasment. Et pour cela, il faut commencer par savoir vraiment ce qui nous motive, au plus profond de nous.17 mars 2021
Comment retrouver l’envie de bouger ?
De simplement pratiquer une activité physique quelques fois par semaine peut vous aider à sortir de votre tête et canaliser votre énergie sur votre bien-être et votre corps. Vous pourrez ainsi avoir des pensées claires sur ce que vous voulez et l’énergie nécessaire pour accomplir vos tâches.23 févr. 2017
Est-ce que le Xanax soigne la dépression ?
Conclusions des auteurs: L’alprazolam semble réduire les symptômes dépressifs plus efficacement que le placebo et aussi efficacement que les antidépresseurs tricycliques.11 juil. 2012
Pourquoi le Xanax fait grossir ?
En revanche, le Deroxat favorise la prise de poids. A côté des antidépresseurs, sont souvent prescrits : Les anxiolytiques (ex : Lexomil, Xanax, Seresta, Valium, Atarax) : ils calment l’anxiété et diminuent par ce fait, les prises alimentaires compulsives.
Hello tout le monde, j’espère que vous allezbien ! Je suppose que vous allez bien mais je ne sais jamais. C’est la raison pourlaquelle je fais cette vidéo aujourd’hui parce qu’on essaye toujours de parlerde good vibes, de positive vibes, de partager des ondes positives et deschoses fun sur les réseaux sociaux. Mais je trouve qu’on oublie parfois ausside parler de ces moments qui nous arrivent à tous : ces moments où on est tristes. Enfait j’ai décidé de faire cette vidéo aujourd’hui parce que la semainedernière, j’ai été triste. Et toute la semaine ça a été vraiment une successionde jours où je me sentais pas bien, le moral vraiment très bas, l’envie de rientriste, pas la motivation de quoi que ce soit. Et j’applique en faittoujours plus ou moins le même rituel quand je suis triste, mais vraimentprofondément triste, quand j’ai juste envie de pleurer pour rien. Alors ça peutêtre parce qu’il y a une période de moins bien dans ma vie, ça peut être parce queje vais avoir mes règles, ça peut être parce qu’il s’est passé quelque choseet puis parfois ça n’a pas d’explication ça arrive aussi. Et donc je voulais vousparler dans cette vidéo des 10 choses que je fais quand je sens que je suis unpeu triste pour me changer les idées pour me remonter le moral et pouressayer de relativiser malgré tout. Je suis pas du tout en train de vous dire dans cettevidéo qu’il faudrait qu’on se plaigne plus souvent. Je suis juste en train devous dire que c’est important aussi d’extérioriser le fait que parfois onest triste, parfois on n’est pas hyper good vibes. Et j’ai toujours un peu cetteimpression sur les réseaux sociaux de me sentir un peu à part par rapport àd’autres influenceuses ou d’autres influenceurs qui sont toujours en mode »Tout va bien, moi j’ai une super vie. Mais super le confinement j’en profite pourêtre hyper créative j’en profite pour être hyper productif »Et en fait quand je vois tout ça, je me sens un peu mal. Je me dis toujours »Putain merde, moi en fait j’ai vraiment des coups de down. Est-ce que c’estnormal ou pas ? » Et je me sens un peu en marge des autres à cause de ça, alors queje voulais juste vraiment vous dire que c’est totalement normal de se sentirtriste pendant cette période de confinement. Mais de manière généraledans la vie, il faut se sentir triste pour pouvoir encore plus profiter de sesémotions quand on est heureux. Vous avez le droit d’être tristes, vous avez le droit dene pas être dans un good mood. C’est totalement ok. Surtout en fait neculpabilisez pas d’être tristes parce que vous voyez les gens autour de vousqui sont hyper joyeux etc, parce que déjà, c’est pas forcément vrai. Jerappelle qu’avec les réseaux sociaux on vous montre absolument ce qu’on veutvous montrer. Si ça se trouve, la personne qui a un grand sourire, derrière elle eten mental breakdown tous les soirs dans son lit, vous n’en savez rien.Mais c’est totalement ok, il faut pas culpabiliser. La seule chose, c’est qu’ilfaut essayer de comprendre pourquoi on est triste et puis si on n’arrive pasà comprendre pourquoi, c’est pas grave on attend que ça passe, mais pour que çapasse plus vite, je vais vous présenter les 10 astuces que moij’utilise quand je me sens un petit peu triste, un petit peu down, pour meremonter le moral et j’espère que ça va vous aider. La première chose que je fais quand jesuis triste, c’est que j’essaye toujours de comprendre pourquoi. Alors on vaêtre d’accord tout de suite. Parfois c’est pas possible de comprendrepourquoi on est triste. Moi je pense que quand on ne sait pas pourquoi on est tristec’est autre chose qui est au-dessus de nous et qu’on comprend pas, et on est triste et c’est comme ça, on ne sait pas pourquoi et auquel cason essaye de laisser passer la vague. Ça arrive de ne pas savoir aussipourquoi. Mais dans la plupart des cas, on arrive quand même à trouver pourquoiest-ce qu’on est triste. Alors ça peut être : on est triste parce que quelqu’unnous manque, notre famille nous manque une situation nous manque.Voilà ça peut être dû à un manque affectif, social. Ça peut être aussisouvent dû à la fatigue. On est plus souvent dans un bad mood et on estsouvent triste quand on n’a pas assez dormi, quand on est fatigué, ça arrive. Onpeut être triste parce qu’on a appris une mauvaise nouvelle, on peut êtretriste parce qu’on n’arrive pas à faire quelque chose, parce qu’on se sentun peu en-dessous de quelque chose ou de quelqu’un, parce qu’on se déçoit… Il y aplein de raisons pour lesquelles on peut être triste où on peut être vraimenttrès down. Quand on arrive à savoir pourquoi, c’est beaucoup plus facile parla suite d’essayer de remédier au problème. Par exemple, si vous savez quevous êtes tristes parce que votre famille vous manque, soit vous essayez devoir votre famille (bon là on est d’accord, avec le confinement c’estcompliqué) mais de les appeler plus, de passer plus de temps avec eux, de fairedes facetimes… Et on arrive comme ça tout simplement à aller dans un meilleur mood.Il faut surtout pas se laisser enliser comme ça dans la tristesse et dans lebad mood parce que c’est le meilleur moyen comme ça de vraiment plongertrès sombre, très très profond et après c’est difficile de remonter la pente.Donc ça c’est important, de trouver la raison de notre tristesse pour pouvoiressayer d’en sortir le plus rapidement possible. Donc moi c’est ce que j’essayetoujours de faire. J’essaye de comprendre pourquoi je suis comme ça. Si par exempleje sais que c’est à cause de mes règles qui arrivent, là je sais que jevais potentiellement rien pouvoir faire. Quand c’est hormonal les meufs, vous saveztrès bien de quoi je parle. On peut rien y faire, c’est comme ça, il faut justeattendre que la vague passe. Mais quand on arrive à identifier, on peut du coupavancer et essayer de trouver des solutions. La 2ème chose que je fais quand je suis triste, c’est ranger ! Je range ma maison, je range monappartement, je range mon espace, mon intérieur, parce que j’ai l’impressionque quand c’est rangé autour de moi (donc dans mon salon, dans ma chambre, peu importe), c’est aussi rangé dans ma tête. Et quand j’ai une vision trèsclaire de tout ce qui m’entoure, j’ai aussi une vision très claire de tout cequi se passe dans mon cerveau et j’arrive en fait finalement mieux àresituer les choses, relativiser les choses, poser mes problèmes, et je trouveça très difficile et surtout très démotivant parce que la tristesse peutaussi faire partie d’une démotivation. Et bien d’avoir un intérieur qui estcomplètement en bordel, parce qu’on a l’impression d’être submergé de plein dechoses. En plus des problèmes qu’on peut avoir dans la vie, on est submergé partout ce qui nous entoure. Donc quand je suis triste, quand je suis dans un badmood, le premier truc que je fais c’est que je mets de la musique et je range monappart. Je sais pas pourquoi, c’est comme ça. C’est comme faire son lit le matin, jetrouve que c’est une bonne manière de commencer la journée parce que c’est aumoins une chose qu’on a accomplie et ça nous donne envie d’en faire pleind’autres. Eh ben c’est la même chose. Quand je suistriste, la première chose que je fais c’est que je range tout mon appart ettoute ma chambre et absolument toutes mes affaires.Si jamais vous le faites vous aussi ou que vous voulez essayer, n’hésitez pas à me direensuite si ça vous a aidé, parce que je vous assure que rien que ça, des fois çachange absolument tout. Je pas sous-estimer la magie du rangement ! Latroisième chose que je fais quand je suis triste, c’est de la pâtisserie oualors de la cuisine parce que c’est un super moyen je trouve d’occuper sesmains et de lâcher son téléphone. Faire de la pâtisserie, faire de la cuisine, moi çaoccupe mon cerveau. C’est aussi très créatif, parfois c’est très minutieuxdonc ça demande de l’attention sur cette tâche en particulier et ça aide aussi àse changer les idées et à créer quelque chose de ses mains, et en plus lemieux c’est qu’à la fin on le mange. Et faire la cuisine, faire de la pâtisseriequand je suis triste c’est quelque chose que j’aime. Je sais pas pourquoi, j’aitoujours trouvé ça très thérapeutique. Ça m’aide en fait à ne penser à rienà me canaliser et juste à mettre tous mes efforts sur une tâche en particulier etc’est faire de la pâtisserie, faire la cuisine. Et ensuite le proposer aux gensqu’on aime et qui sont avec nous c’est aussi un moyen de recréer desliens sociaux, c’est aussi un moyen de faire plaisir aux autres, et je sais pasmoi j’ai toujours aimé faire ça quand j’étais triste. Donc c’est ce que je faisdès que je me sens mal, je fais un gâteau (rires) La quatrième chose que je fais quand je suis triste, c’est faire une balade avec Jelly. Ça peut être tout seul aussi, pas forcément besoin d’avoir un chien mais c’est sortirdehors et aller dans la nature, pas en bas de chez moi, sur la route et tout, non.Aller dans un parc, aller dans une forêt et aller se ressourcer à la nature.Malheureusement depuis le début du confinement, c’est pas possible parce quetous les parcs sont fermés. Mais en fait avant, c’est ce que j’avais l’habitude defaire. Quand j’étais vraiment très triste je prenais Jelly, je prenais la voitureet j’allais dans un immense parc. J’allais me perdre un peu comme ça dansla forêt, quitte à m’asseoir dans l’herbe avec Jelly et genre à lire unlivre. Mais juste en fait sortir et aller dans un énorme parc et aller à lanature et sortir ma chienne en fait. Quand on est triste, parfois on a justebesoin aussi de voir les choses qui nous entourent et des choses qui nous fontplaisir et des choses qui nous ressourcent. Pour moi c’est les arbres etla nature pour d’autres ça peut être autrechose. Pareil, porter son attention sur autre chose et puis se balader aussidans la forêt et dans la nature, je trouve que ça donne l’occasion de méditer aussiun peu, de réfléchir un peu et de sortir un peu la tête de nos problèmes et deles voir sous un autre angle. J’ai hâte que le confinement soitterminé pour que je puisse de nouveau faire ça parce que ça me manqueénormément de ne pas pouvoir aller dans la forêt et entendre le bruit desarbres. Je vous jure que ça me manque. Donc voilà c’est quelque chose que jefaisais assez fréquemment mais c’est quelque chose que je ferai encore etencore quand le confinement sera terminé, parce que je trouve que c’estvraiment un bon moyen de se sortir un peu la tête de l’eau et de voir personneaussi. Parce que souvent dans ces grands grands parcs et tout, il n’y a pas beaucoupde monde, donc ça fait du bien, et c’est quelque chose qui m’aide beaucoup.La 5ème chose que je fais quand je suis triste c’est faire du sport, ou alors faire du yoga, ou pratiquer une activité physique sportive. Parce que c’est le meilleur moyen pourmoi je trouve de me défouler. Genre en gros, toutes les émotions que j’airefoulées parce que je suis énervée, parce que je suis triste, parce que je suisfrustrée, parce que je suis anxieuse… Tout ça en fait j’arrive à le sortir quand jefais du sport parce que c’est tellement épuisant parce que moi du coup je faispas du sport genre tout doux. J’aime bien faire du sport un peu violent parce quec’est le meilleur moyen pour moi d’extérioriser un peu ma rage et ma haineet ça me permet de sortir les choses. Ça fait du bien et puis aussi en terme demoral, on a l’impression d’avoir fait quelque chose de bien pour son corps (c’est pas qu’une impression d’ailleurs) et puis dans sa journée aussi. Donc jetrouve que l’activité sportive de manière générale est un bon moyen pourse sortir un peu la tête quand on a un mauvais moral, quand on est en badmood, quand on n’est pas bien, ça aide. Alors bien sûr c’est pas toujours facilede se motiver mais moi quand j’ai pas la motiv de faire du sport et que je suistriste et que je sais qu’il faut que j’en fassej’essaye toujours de me souvenir de la sensation que j’ai après le sport, cemoment en fait où je suis hyper détendue et où je suis hyper fière de moi d’avoirfait ma séance. Eh bien en fait c’est ça que je recherche.Et donc c’est pour ça que je vais faire ma séance de sport. La 6ème chose que jefais quand je suis triste, c’est faire un truc que j’aime. Alors ça peut être tout et n’importequoi. Moi en l’occurrence c’est, soit comme je vous disais, faire de la pâtisserie, mais untruc qui marche aussi très bien, c’est les jeux-vidéos. Vous allez me prendrepeut-être pour une folle, mais je vous assure que quand j’ai vraiment besoin deme changer les idées je fais seulement des jeux-vidéos, je nefais rien d’autre. C’est-à-dire que je me pose devant mon ordi et je joue pendant1h, 2h, 3h. Alors bien sûr c’est pas recommandé de jouer pendant des heuresdevant son écran, mais honnêtement je vais pas vous mentirmoi c’est ce que je fais. Ça m’aide en fait à déconnecter mon cerveau, ça m’aideà penser à rien et juste a kiffer le moment que je suis en train de passer età juste déconnecter mon cerveau de toutes les ondes négatives et de tous les trucsauxquels il pense H24, et ça me fait du bien. J’ai vraiment l’impression enfait de passer de l’autre côté du miroir et de faire autre chose, et franchementça me fait du bien. Je ne sais pas pourquoi mais c’est très… C’est un trucque je fais depuis toujours et ça a toujours fonctionné. Dès que je me sensmal, je joue deux heures et ça va mieux je ne sais pas pourquoi. La 7ème chose queje fais quand je suis triste c’est que j’exprime mes sensations, j’exprime messentiments et j’exprime ma tristesse. Autrement dit, je parle. Je ne garde pas la tristesse pour moi. Enfait pendant un temps, j’ai eu tendance à toujours intérioriser, donc garder mestristesses, mes déceptions, ma nervosité mon stress, parce que j’avais peur queles gens me jugent et disent que j’étais en train de me plaindre, parce que j’exprimais mes sensations, mes sentiments et j’exprimais en fait que j’étais triste.Et en fait je me suis rendu compte qu’à force de me frustrer comme ça et degarder tout pour moi, ça commençait en fait à devenir encore plus lourd à porteret donc c’est la raison pour laquelle j’ai appris au fur et à mesure àexprimer quand ça n’allait pas. Je n’arrive pas encore à le faire tout letemps. Il y a beaucoup de choses que je garde pour moi et que j’intériorise.C’est un travail que je fais sur moi-même d’ailleurs. Et j’y arrive de mieux en mieux, j’arrive de mieux en mieux à parler, à extériorisertout ce qui m’arrive, à poser des mots sur mes maux. Oui en fait à poser desmots sur mes maux, à expliquer ce qui va pas, à expliquer ce que je ressens, même sije n’arrive pas toujours à l’expliquer. Parce que parfois en fait quand on esttriste et quand on est mal, on a toujours tendance à garder ça pour nous, et puison a tendance en fait à se morfondre et en fait à s’enfermer un petit peudans cette tristesse. Et en fait on ressasse toujours les mêmes choses.Alors que quand on en parle à d’autres personnes, ces autres personnesvont avoir un point de vue extérieur au nôtre et donc vont pouvoir avoir uneautre approche et vont nous aider d’une quelconque manière parce que comme ilsseront pas dans nos situations depuis le même temps que nous, et bien ilsarriveront à prendre plus de recul par rapport à la situation, et ils seront àmême de nous donner des conseils que nous on aura peut-être même pas vus alorsqu’ils sont complètement évidents. Donc c’est important quand vous vous sentezmal, d’en parler autour de vous. Alors à vos amis, à votre familleou votre chéri.e. Peu importe en fait, l’idée c’est juste d’extérioriser ça et sijamais vous n’y arrivez pas, il faut le faire petit à petit. C’est vraimentdifficile d’apprendre à s’ouvrir mais c’est une des meilleures manières pourextérioriser tout ce qu’on a à l’intérieur et faire partir un peu cettetristesse, et puis apprendre aussi à relativiser en ayant des points de vuedifférents. Ça me fait arriver à mon huitième point.Puisqu’on n’a pas toujours l’occasion de parler à quelqu’un, et j’en suistotalement consciente, quand je suis triste ou quand je suis vraiment mal, j’écris. Pour moi écrire c’est vraimentun exutoire, c’est-à-dire que c’est le moment où je vais vraiment réussir àparler finalement avec moi-même, je sais pas comment vous expliquer. Quand je ressensdes choses ou quand j’ai envie d’un changement dans ma vie ou quand je sensqu’il y a quelque chose qui boue en fait à l’intérieur de moi comme ça, comme siça avait envie de sortir ou comme si j’avais vraiment l’impression quequelque chose changeait, et bien j’ai un carnet dans lequel je vais toutextérioriser, tout expliquer, tout exprimer : comment je me sens, qu’est-cequi va pas, mais qu’est-ce qui va aussi qu’est ce que je sens changer àl’intérieur de moi, qu’est-ce que j’aimerais poser comme intention pour majournée. Par exemple, c’est ce que j’ai fait ce matin. Ce matin, je me suis levéeet ce matin j’ai médité, j’ai écrit et ça m’a fait du bien parce que ça m’a aidéen fait à voir comment j’allais pouvoir m’améliorer aujourd’hui et commentj’allais pouvoir travailler sur les choses qui me travaillent en fait. Et jetrouve ça hyper salvateur d’écrire parce que c’est un moment aussi méditatif oùon ne pense qu’à l’écriture, ça fait du bien. C’est un moment aussi où on arriveà faire un bilan de ce qui se passe dans notre tête. C’est pas toujours évident, maisen écrivant on s’en sort bien. Après pareil il faut pas culpabiliser, c’estpas parce que vous écrivez pas tous les jours par exemple dans votre carnetà sentiments (moi je l’appelle le carnet à sentiments (*rires) que c’est pas bien en fait. Il faut écrire quand on en a envie faut pas se forcer, parce que pour lecoup ça c’est vraiment un truc qu’il faut pas faire. Moi ça faisait hyperlongtemps que j’avais pas écrit dans ce carnet. Ce matin je l’ai ressorti parce quej’en avais envie, et ça m’a fait du bien. Écrire, dessiner… En fait, être dans cetteaction de d’extériorisation par le dessin ou par l’écriture, je trouve quec’est très salvateur et je vous le recommande mille fois. Et en plus dansquelques années, vous allez peut-être pouvoir revenir un petit peu sur lestraces de votre travail et puis relire tout ça et ça faitparfois du bien aussi de voir où est-ce qu’on a commencé et où est-ce qu’on estarrivé aujourd’hui. Je regrette de ne pas l’avoir fait suffisamment avant, parceque j’aurais aimé aujourd’hui voir où j’en étais. Je sais que j’ai faitbeaucoup de travail sur moi, mais c’est vrai que ça aurait été chouette depouvoir le voir par écrit. Donc c’est ce que je fais maintenant, parce que je medis que dans trois ans, je serai super contente d’avoir ça. Le neuvième pointque je voulais aborder, qui pour moi est très important, quand je suis triste, jedors ! Il y a aussi beaucoup de fois, et on s’enrend pas compte, parce qu’on est constamment en fait stimulés par lesécrans, le téléphone, la télé, l’ordinateur par les gens qui nous parlent, par ce qui sepasse… En fait on est constamment stimulés par tout ce qui se passe en fait, on eststimulés H24. Et donc en fait on tient toujours et très souvent, on tient surles nerfs, sur le stress, les choses à faire… Moi la premièrefranchement je suis la première à tenir sur les nerfs. Moi je ne tiens que sur lesnerfs et aussi sur le café. C’est quelque chose que j’essaie de changerparce que je sais, et je me rends compte que quand je suis fatiguée, parce que jesais et je me rends compte que quand je suis triste ou quand je suis dans un badmood, c’est aussi et très souvent parce que je n’ai pas assez dormi ou entout cas parce que j’ai pas eu un sommeil assez réparateur. J’essaye deprendre des pauses où je vais faire des siestes, et même si j’y arrive pas, lesimple fait de me poser en regardant une série, en essayant en fait de m’endormirpetit à petit, juste en me reposant dans mon lit, fermer les volets etcfaire une sieste de 30 minutes/une heure ça permet aussi de voir les chosesautrement. Et en fait on se rend compte que quand on est moins fatigué, on estmoins triste. Et donc je vous recommande fortement avant toute chose, quand voussentez vraiment que ça va pas, que vous êtes vraiment triste, faites une siesteallez dormir. Essayez de réguler vos cycles de sommeilallez vous coucher plus tôt pour vous lever plus tôt, vous allez avoirl’impression d’avoir des journées plus longues. En plus de ça vous aurez un tauxd’ensoleillement pendant la journée qui sera meilleur, et donc qui dit plusd’ensoleillement dit plus de vitamine D dit plus de bonne humeur aussi etplus de moral de manière générale. Prendre le soleil ça donne le moral, c’est de lavitamine D. Vraiment la fatigue joue sur nos nerfs, joue sur notre moral et doncc’est normal d’être triste quand on est fatigué. Et pour terminer, la 10ème choseque je fais quand je suis triste, et bien je pleure. Ça c’est vraiment le truc que je voulaismettre à la fin parce que je sais qu’on est nombreux à avoir un peu honte depleurer, avoir un peu honte d’extérioriser ses sentiments et jetrouve qu’aujourd’hui, pleurer c’est encore trop assimilé à de la faiblessealors que pour moi pas du tout. Pleurer c’est hyper important.Quand j’étais ado, donc beaucoup plus jeune que maintenant, entre mes… jedirais mes 13 ans et 18 ans, j’ai toujours refusé de pleurer. Je refusais de pleurermême devant mes parents, même tout le temps en fait. Les seules fois où jepleurais c’est quand j’étais toute seule dans mon lit et je me cachais des autresparce que je ne voulais pas que les autres me voient pleurer, parce que pourmoi c’était assimilé en fait à de la faiblesse. Quand tu pleurais, t’étais faible.Et puis en fait un jour, je sais pas ce qui s’est passé, mais j’ai vu quelqu’unque j’aime très très fort de tout mon coeurquelqu’un sur qui voilà… Je mettais vraiment, et je metstoujours, cette personne sur un piédestal, et je la pensais invinciblecette personne. Eh bien je l’ai vue pleurer. Et quand j’ai vu ça, quand j’aivu cette personne pleurer je me suis dit « Ok mais alors si cette personne pleuremoi je peux pleurer aussi, c’est totalement ok » Et je me suis rendu compteet en fait après en avoir parlé avec qu’il n’y avait aucune honte à pleurerque c’était totalement normal et que de toute façon il valait mieux pleurer quegarder ça pour soi. Parce qu’à force de garder en fait toute cette rage, toutecette colère, toute cette tristesse, le jour où ça sort, ça peut être bien pire.Moi en fait, à force de garder mes pleurs, ça a développé au fur et à mesuredes petites crises d’angoisse. Je vous en ai déjà parlé : des crises d’anxiété,des crises de panique… Et que comme je gardais tout en moi, parce que je meretenais tellement de pleurer et je me retenais tellement aussi de parler (à ce moment-là je parlais pas, je disais pas quand ça allait mal) que dès que je craquais, jecraquais puissance 15000 à tel point que je faisais une crise quoi. Et donc ducoup c’est là où je me suis rendu compte que je ne pouvais pas continuer comme çaet que si jamais j’avais envie de pleurer et ben c’était ok de pleurer.Et aujourd’hui je pleure en fait, et je pleure souvent. Jevais pas vous mentir, je pleure au moins deux fois par semaine, au moins. Un peumoins en ce moment, mais ça dépend il y a des fois où je vais pleurer quatre foisdans la même journée et des fois 0 fois dans la semaine. Mais ce que je veux direc’est que quand je sens que ça vient, je vais pas me retenir de pleurer, je vaispleurer, parce que ça fait du bien en fait. Et parce que y’a un moment, si t’es triste, t’es triste et t’as le droit de pleurer et c’est ok. Et d’ailleurs je vois souvent passerça sur les réseaux. On dit toujours que les filles pleurent mais les garçons ontdroit de pleurer aussi, c’est totalement ok il n’y a pas de… Les mecs sontaussi sensibles que les filles et comme les filles sont aussi fortes que lesgarçons, on va pas revenir sur ce débat à chaque fois. Et chaque raison estvalable pour pleurer, il n’y a pas de petites raisons. S’il y a vraiment unsentiment de tristesse en nous, on a le droit de l’extérioriser même s’il vientde genre « Je suis tombée par terre, ça fait mal je pleure » ou alors « J’aiperdu quelqu’un et je pleure » Les deux raisons sont valables, on a le droit depleurer en fait et il n’y a pas de… En fait on ne peut pas juger quelqu’un, onpeut pas juger la souffrance de quelqu’un, on ne sait pas comment chaquepersonne va réagir à la tristesse et à la souffrance, donc on ne peut pas jugerquelqu’un qui pleure. On est tous différents et on a tous le droit depleurer pour des raisons x ou y. Tout ce que je voulais vous dire, c’estque en tout cas moi maintenant depuis quelques années, quand je suis triste etbien je pleure. Je ne laisse pas en fait cette tristesse ici et je déteste ça, avoirvous savez quand on a envie de pleurer et qu’on a une boule dans lagorge en fait et qu’on est complètement bloqué et qu’on sent que ça vient et qu’on le retient, soit parce qu’on est en public ou parce qu’on n’a pas envie queles gens nous voient pleurer… Ça ça m’est arrivé pendant des années. Alorsbien sûr je pleure pas à chaque fois. Il y a quand même des fois où j’essaye de mecontenir quand vraiment j’ai pas du tout envie que les gens me voient pleurer.Mais quand je suis à la maison, quand je fais avec mon mec, avec ma famille ou avec des amis, si je suis triste je pleure. Mais ça marche aussi àl’inverse. Quand je suis heureuse je pleure moi. Heureusement hein, mais je pleureplus souvent de joie que de tristesse mais je suis une pleureuse. Honnêtementje pleure souvent, j’exprime mes sentiments et c’est comme ça que jefonctionne. Je suis quelqu’un de très sensible et jeperçois en fait les émotions puissance 15000, donc quand je suis heureuse, jepleure de joie pendant des heures et quand je suis triste, je pleure detristesse pendant des heures quand je suis en colère, je pleurede colère pendant des heures… Voilà c’est toujours très exacerbé, mais c’est commeça que je suis et je vais pas aller contre ma naturejuste parce que c’est socialement pas accepté, parce qu’en fait ça doit l’êtrepoints barre. Donc si vous êtes tristes et vous avez envie de pleurer, pleurez.C’est totalement ok, personne ne vous jugera pour ça et les gens qui vousjugent pour ça c’est des cons, donc laissez tomber. Et ben voilà ça y est, on arrive à la fin de cette vidéo, de ces 10 petiteschoses que je fais quand je suis triste. N’hésitez pas à partager cette vidéoautour de vous, à des personnes qui sont pas très bien en ce moment et qui ontpeut-être envie d’avoir quelques solutions pour se sentir mieux.Partagez avec nous dans les commentaires vos astuces pour être moins triste, sijamais vous en avez quelques-unes. Je serais bien curieuse de les connaîtreparce que je pense que ça peut aussi me servir, donc partagez ça avec moi et avecnous tous dans les commentaires. N’oubliez pas de vous abonner à machaîne YouTube en cliquant juste ici. Vous pouvez également vous abonner à machaîne de vlog pour venir me voir un petit peu plus souvent et aller voir mesdeux dernières vidéos en cliquant là et en cliquant là. Je vous fais à toutes et àtous d’énormes bisous. Je vous aime très fort, prenez soin de vous et je vous disà très vite pour une prochaine vidéo. Bye bye !